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重磅！2022发布更新的《大健康指数5.0》
人们追求健康、快乐和幸福！大健康事业正是实现这一人生目标的基础。大健康是根据时代发展、社会需求与疾病谱的改变，提出的一种全局的理念。它追求的不仅是个体身体健康，还包含精神、心理、生理、社会、环境、道德等方面的完全健康。世界卫生组织（WHO）所提出的的健康新概念（健康不仅是在躯体上，还是在心理和社会上的良好状态）正是与大健康的理念相契合。大健康也与国家当前所提出的“人民对美好幸福生活的向往”相一致！
大健康指数（指标）评价体系（简称“大健康指数”）5.0版本
关键词：大健康指数（Enlarged Health Index）；大健康指标（Enlarged Health Indicator）
人们追求健康、快乐和幸福！大健康事业正是实现这一人生目标的基础。大健康是根据时代发展、社会需求与疾病谱的改变，提出的一种全局的理念。它追求的不仅是个体身体健康，还包含精神、心理、生理、社会、环境、道德等方面的完全健康。世界卫生组织（WHO）所提出的的健康新概念（健康不仅是在躯体上，还是在心理和社会上的良好状态）正是与大健康的理念相契合。大健康也与国家当前所提出的“人民对美好幸福生活的向往”相一致！
随着社会和科学技术的进步，依据大数据分析原理，采用循证大健康的理念，与时俱进，制定大健康的评价体系（大健康指数和指标），有助于每个人客观、全面和准确地了解和评价自身的大健康状况，制定需要改进的具体措施，最终实现健康、快乐和幸福的人生！
先前曾有WHO、OECD（健康指标行动）、GBT等健康指数体系，但由于都是从整体概括地评价健康所有环节（包括大量个体无法改变的内容），对于个体积极进行自我大健康评价和管理有很大局限性，实际操作性不强。
大健康指数（指标）评价体系主要是在大数据分析的基础上，在循证大健康的理论的指导下完成的。它选择个体密切关注，通过自身努力可以实际改变的内容（指标）进行分析得出，因而更具有科学和实用的价值！这版《大健康指数5.0》科学、全面和实际地反映了每个人作为个体的诉求，具有很好的健康人生指导意义。
此次更新，是以近5年大健康数据为基础，依据1年来的大量大健康科学研究进展，运用大数据分析和循证大健康理论，完成的《大健康指数5.0》。它必将更准确，更实用地反映人们的健康问题和需求，指导人们更好地实现健康、快乐和幸福的目标。
大健康指数评价表5.0
指标 | 亚指标 | 内涵 | 占比（%） | 得分（%） | |
精神心理 | 良好心态 | 乐观心态；善于释怀；勇于面对负面情绪 | 12 | 46 | |
处事实际 | 不求绝对完美；表达自己真实想法；务实 | 8 | |||
人际关系 | 亲人密切；邻里友善；职场合作 | 10 | |||
业余爱好 | 培养有益的业余爱好；适时放下和关掉手机 | 4 | |||
信仰追求 | 有信仰和追求（生活、事业）；做事投入和专注 | 12 | |||
合理饮食 | DASH 饮食 | 适当家禽和鱼类；低脂肉类；蔬菜水果；全谷类；低脂脱脂奶 | 6 | 9 | |
控制摄入 | 减少糖、盐、红肉；少饮酒；晚饭别太晚 | 3 | |||
科学运动 | 规律锻炼 | 坚持规律、适度锻炼身体；户外活动 | 9 | 14 | |
日常活动 | 乐于做家务；坚持步行；常做腹式呼吸 | 5 | |||
生活习惯 | 规律作息 | 早睡早起，生活规律；注重睡眠质量 | 7 | 13 | |
卫生习惯 | 良好卫生习惯；口腔保健；戒烟；戒网瘾 | 6 | |||
自我认知 | 了解自身健康状况和心理素质，个人和家族史；定期体检 | 7 | 7 | ||
疾病常识 | 参加健康教育；了解常见病和所患疾病的病因、治疗措施；了解紧急情况的救助方式 | 7 | 7 | ||
生存环境 | 保持整洁优美的居住和职场环境；避免接触有害物质 | 4 | 4 | ||
大 健 康 | 合计（ ） | ||||
注释：
1. 各项指标不能偏废，指数共100%；得分：80-100%良好，60-80%及格，40-60%较差，<40%很差。
2. 根据指数和指标得分，找出健康问题所在，制定具体改善措施。
3. 平台会依据大数据分析和循证大健康理念，根据大健康理论和实践发展需要，及时升级版本。
4. 平台发布内容，欢迎分享转发！拒绝复制盗版侵权，违者必究！
5. 此次的《大健康指数5.0》更新，依据大健康领域的最新进展，通过运用大数据分析和循证大健康理论做了如下完善改进：较大程度提高了“精神心理”中“心态”和“冷静处事”的权重占比（各+2%），说明“心理”和“精神”异常在现代竞争激烈和快节奏的社会中更易影响人们的健康；因为普遍存在所谓职场“内卷”现象，上班族“追求事业成功”的动力相对不足，这值得有关部门重视。增加了“规律锻炼”的权重占比（+2%），提示要维系健康，大家要更加注重锻炼。减少了“合理饮食”和“生活规律”的权重占比（-2%），这或许是因为疫情期间，大家在这两方面已经有了较好共识和习惯。
（撰稿：大健康指数研发团队；本版第一次发布于2022年1月1日）
