随着夏季来临,无论是马拉松跑者还是足球爱好者,热适应训练都应成为训练核心。这不仅能降低热射病风险,还能提升高温下的表现。现分享一个实操性强的14天热适应训练计划,聚焦体感和关键数据,助你在酷暑中跑得更稳、更远。